ديسمبر
يُعتبر نياسيناميد أحد أشكال فيتامين ب-3. وقد اكتسب شهرة كبيرة بين خبراء التجميل والأطباء المتخصصين في الأمراض الجلدية. ينصح الكثيرون به نظراً لقدرته على معالجة مشاكل بشرة متنوعة، مثل حب الشباب واحمرار البشرة وعلامات التقدم في السن المبكرة.
في هذه المقالة، ستتعرف على آلية عمل نياسيناميد، ولماذا هو مفيد للبشرة، وكيفية استخدامه بشكل صحيح. كما ستكتشف نصائح مهمة لاختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك.
النياسيناميد (Niacinamide)، المعروف أيضاً باسم نيكوتيناميد (nicotinamide)، هو عنصر غذائي ضروري لصحة البشرة. فهو يساعد في إنتاج البروتينات التي تحافظ على قوة البشرة وحيويتها. تجدر الإشارة إلى أنه يختلف عن النياسين (Niacin)، بالرغم من انتمائهما لعائلة فيتامين ب-3.
قد يبدو اسم نياسيناميد قريباً من النياسين، لكن وظيفتيهما تختلفان داخل الجسم. يمكن للنياسين أن يتحوّل إلى نياسيناميد عند وجود فائض منه، إلا أن هذا لا يجعلهما متطابقين. في مجال العناية بالبشرة، ستجد عادةً مصطلح “نياسيناميد” أو “نيكوتيناميد” على ملصقات المنتجات. وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي جديد، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناوله.
يقدّم نياسيناميد العديد من المنافع للبشرة. فيما يلي عشرة أسباب تدفعك إلى إدخاله في روتينك اليومي:
يساعد نياسيناميد في تعزيز إنتاج الكيراتين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على بشرة قوية وصحية.
يساهم في زيادة إنتاج السيراميدات، التي تحافظ على رطوبة البشرة. وهذا مفيد بشكل خاص للبشرة الناضجة أو المصابة بالإكزيما.
يقلل نياسيناميد من ظهور التبقع والاحمرار، ويساعد على تهدئة البشرة المتهيجة.
تظهر البشرة رطبة وصحية بمظهر أكثر نعومة، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى تقليل حجم المسام الظاهر.
يوازن نياسيناميد بين مستويات الدهون التي تنتجها الغدد الدهنية، مما يمنعها من الإفراط في إنتاج الزهم.
يعمل على إصلاح خلايا البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما يُساهم في الحفاظ على مظهر بشرة أكثر صحة.
تشير الأبحاث إلى أن تركيز 5% من نياسيناميد قد يساعد في تفتيح البقع الداكنة وزيادة إنتاج الكولاجين.
عند استخدامه بانتظام، قد يخفف بعض علامات التقدم في السن المرتبطة بأضرار الشمس، مثل تجاعيد زاويتي العين.
يدعم خلايا البشرة في مواجهة الجذور الحرة. ويمكن أن تتضرر الخلايا نتيجة الملوثات والسموم الموجودة في البيئة.
أظهرت بعض الدراسات أن نياسيناميد يمكن أن يساعد في تخفيف حب الشباب الالتهابي. على المدى الطويل، يمكن أن يلاحظ المستخدمون انخفاضاً في الحبوب وعيوب البشرة.
يمكن الحصول على فيتامين ب-3 من بعض الأطعمة، مثل البيض والحبوب والخضراوات الخضراء والفاصوليا والأسماك والحليب. ويُعد اتباع نظام غذائي متوازن الخطوة الأولى للحفاظ على الصحة العامة. ومع ذلك، قد لا ينعكس هذا دائماً على مناطق البشرة المتضررة بشكل مباشر.
لتحقيق نتائج أكثر دقة، ينصح العديد من الخبراء باستعمال نياسيناميد موضعياً. يعمل هذا الأسلوب على توصيل العنصر مباشرةً إلى المناطق المستهدفة، مثل الوجه أو المناطق المصابة بالبقع أو الاحمرار، في حين قد لا يُثمر الغذاء وحده عن نفس الفعالية.
تتراوح نسبة نياسيناميد في معظم المنتجات ما بين 2% و5%. إذا كانت بشرتك حساسة، ابدأ بتركيز 2%. هذا المستوى قد يساعد في علاج الإكزيما. في المقابل، إذا كنت ترغب في معالجة فرط التصبغات أو أضرار أشعة الشمس، فقد يكون تركيز 5% أكثر فعالية.
1 – التنظيف والتونر: نظّفي وجهك باستخدام غسول مناسب، ثم استخدمي التونر.
2 – استخدام سيروم نياسيناميد: ضعي بضع قطرات منه ووزّعيها بلطف على بشرتك.
3 – الترطيب: اختتمي الروتين بكريم مرطب لإحكام غلق السيروم. وإذا كنتِ ستستخدمين واقي الشمس في حال الروتين الصباحي، فيُوضع في النهاية.
قد يؤدي دمج نياسيناميد مع عناصر أخرى في روتين العناية بالبشرة اليومي إلى تحقيق نتائج أفضل. يمكن أن يعزز وجود الزنك أو النحاس أو حمض الفوليك فعالية السيروم، خصوصاً بالنسبة لحب الشباب. كما يُعد حمض الهيالورونيك خياراً ممتازاً. فهو يحافظ على رطوبة البشرة وقد يساعد في امتصاص المنتجات بطريقة أفضل.
يعد استخدامه موضعياً آمناً لدى معظم الناس. ولكن قد يتسبب في بعض الحالات بحدوث حساسية أو حكة، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم استجابة قوية للهستامين. لتفادي ردود الفعل العكسية:
1 – ضع كمية صغيرة (بحجم عملة معدنية) من المنتج على الساعد.
2 – انتظر 24 ساعة.
3 – في حال عدم وجود أي احمرار أو تورّم، يمكنك البدء في استخدامه على الوجه.
4 – إذا ظهر تهيج، اغسل المنطقة وتوقف عن الاستخدام.
تتطلب النتائج المرجوة من نياسيناميد بعض الصبر. تشير معظم الدراسات إلى ظهور التحسن الأولي في غضون أربعة أسابيع من الاستخدام المنتظم. قد تشاهد تقليلاً في الاحمرار وتحسناً طفيفاً في ملمس البشرة. أما بعد شهرين، فقد تلاحظ انخفاضاً في البقع الداكنة وتوهجاً أكبر للبشرة. إذا لم ترِ نتائج ملحوظة خلال هذه المدة، قد يكون من المفيد استشارة طبيب جلدية. فهو يمكنه تقييم روتينك الحالي وتقديم خيارات بديلة.
نياسيناميد عنصر فعّال متعدد الفوائد. يساعد في تهدئة الاحمرار وتفتيح البقع الداكنة والحفاظ على الترطيب. يؤدي استخدامه بانتظام إلى بشرة صحية وأكثر حيوية على المدى البعيد. أما المكملات الفموية، فينصح دائماً بتناولها تحت إشراف طبي. ومع ذلك، يبقى الاستخدام الموضعي الخيار الأول لمحاربة مشكلات البشرة الشائعة. المداومة والصبر أمران أساسيان. بمرور الوقت، ستلاحظين أن بشرتك تبدو أوضح وأكثر إشراقاً ومقاومةً للعوامل الخارجية.
