سبتمبر
تم التحديث في أكتوبر 29th, 2024
تُعد البشرة الدهنية مشكلة شائعة ناجمة عن إفراز مفرط للزهم، و هو الزيت الطبيعي الذي تفرزه الغدد الدهنية.
بينما يساعد الزهم في حماية و ترطيب البشرة، فإن كميات مفرطة منه قد تؤدي إلى لمعان غير مرغوب فيه، انسداد المسام، و ظهور حب الشباب.
لحسن الحظ، تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات، بدءاً من العلاجات المنزلية البسيطة إلى الإجراءات السريرية المتقدمة، لإدارة البشرة الدهنية بفعالية.
في هذه الدليل الشامل، سنعرض 19 استراتيجية يمكن أن تساعد في تقليل ظهور البشرة الدهنية، و منع المضاعفات، و تعزيز نضارة البشرة.
سواء كنت تبحث عن نصائح للعناية اليومية بالبشرة أو العلاجات المهنية، فإن هذه الطرق يمكن أن تلبي تفضيلات و ظروف البشرة المختلفة.
الحفاظ على روتين تنظيف منتظم هو الأساس للتحكم في إنتاج الزهم.
استخدم منظفاً لطيفاً و متوازن الأس الهيدروجيني و خالٍ من الصابون مرتين في اليوم لإزالة الأوساخ و الزيوت الزائدة دون تهيج البشرة.
من الضروري تجنب المنظفات القاسية التي قد تزيل الرطوبة الطبيعية من البشرة و تسبب زيادة إنتاج الزهم.
المنظفات اللطيفة هي الخيار الأفضل لأنها تنظف بشكل فعال بينما تحافظ على توازن البشرة.
يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى توسيع الأوعية الدموية للجلد و الغدد الدهنية، مما يسبب زيادة في حجم المسام و إنتاج الزهم.
يمكن أن يساعد تقليل استهلاك الكحول في إدارة البشرة الدهنية و منع هذه المشكلات. هذه التغيير في نمط الحياة يمكن أن يكون له فوائد كبيرة لكل من بشرتك و صحتك العامة.
إدخال منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك في روتين العناية بالبشرة يمكن أن يكون مفيداً للغاية.
حمض الساليسيليك هو مقشر كيميائي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة و الزيوت و البقايا التي تتراكم على سطح البشرة.
ضع هذه المنتجات بلطف بحركات دائرية لمدة حوالي 30 ثانية باستخدام ماء دافئ للحصول على أفضل النتائج دون الإفراط في التقشير.
أوراق الامتصاص و الوسائد الطبية هي حل سريع و سهل لامتصاص الزيوت الزائدة على مدار اليوم.
ببساطة اضغط ورقة الامتصاص على بشرتك لبضع ثوانٍ و استبدلها عندما تصبح مشبعة. يمكن أن تساعد هذه الأدوات في التحكم في اللمعان دون إزعاج المكياج أو تهييج البشرة.
على عكس الاعتقاد الشائع، فإن ترطيب البشرة الدهنية أمر ضروري. يمكن أن تساعد المرطبات الخالية من الزيوت و غير المسببة للانسداد في الحفاظ على ترطيب البشرة دون انسداد المسام.
بالنسبة للبشرة الدهنية جداً، قد يكون من الأفضل استخدام مرطب أخف، مثل السيروم أو الجل، بدلاً من الكريمات الثقيلة. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على توازن الرطوبة دون المساهمة في زيادة الزهم.
أقنعة الوجه المصنوعة من المكونات الطبيعية يمكن أن تساعد في امتصاص الزيوت و تنقية البشرة.
الخيارات الشعبية تشمل الأقنعة الطينية، و خاصة الطين الأخضر، المعروف بقدرته على إزالة الشوائب و الزيوت الزائدة.
عنصر فعال آخر هو البقدونس، الذي يحتوي على فيتامينات و معادن تساعد في تنظيم إنتاج الزهم. قد يقلل قناع يحتوي على حوالي 4% من مسحوق البقدونس من الزيوت الزائدة بشكل كبير.
الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات، و هي مضادات أكسدة قوية تساعد على مكافحة الالتهابات و تقليل إفراز الزهم.
أظهرت الدراسات أن المنتجات التي تحتوي على 3% من مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في إدارة البشرة الدهنية.
يمكن أن يسهم الاستخدام المنتظم للمرطبات أو التونر أو المنظفات التي تحتوي على الشاي الأخضر في الحصول على بشرة أكثر صفاءً و أقل دهنية.
يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي بشكل كبير على صحة بشرتك. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، مثل الوجبات السكرية و الكربوهيدرات المكررة، قد تزيد من إنتاج الزهم.
التبديل إلى نظام غذائي منخفض الجلايسيمي غني بالخضروات الطازجة، بعض الفواكه، البقوليات، و الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تنظيم إنتاج الزهم في بشرتك.
قد تسهم منتجات الألبان، و خاصة حليب البقر، أيضاً في ظهور حب الشباب و البشرة الدهنية، لذا فإن تقليل تناولها قد يكون مفيداً.
يحفز التوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الزهم.
يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا، التأمل، و التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل مستويات الكورتيزول و المساعدة في منع تفجرات البشرة الدهنية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم و البقاء رطباً يمكن أن يدعمان صحة البشرة بشكل أكبر.
اختيار مستحضرات المكياج الخالية من الزيوت و المائية أو المعدنية هو اختيار حكيم لأولئك الذين لديهم بشرة دهنية.
يمكن أن تساعد المساحيق التثبيت التي خالية من التلك في امتصاص الزيوت الزائدة دون انسداد المسام.
يمكن أن يساعد تطبيق هذه المساحيق في إضفاء لمعان على البشرة و الحفاظ على مظهر المكياج منتعشاً طوال اليوم.
ترك المكياج على الوجه طوال الليل يمكن أن يسد المسام و يزيد من مشاكل البشرة الدهنية.
دائماً قم بإزالة المكياج باستخدام منظف لطيف و متوازن الأس الهيدروجيني قبل الذهاب إلى السرير.
بعد التنظيف، استخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيف وجهك بلطف، و تجنب الفرك القاسي، و الذي قد يهيج البشرة.
أجهزة التنظيف السونيك هي أدوات توفر تنظيفاً و تقشيراً أعمق من الطرق اليدوية.
يمكن أن تساعد هذه الأدوات في تقليل الزيوت الزائدة عن طريق تنظيف البشرة بشكل شامل دون إزالة الرطوبة الأساسية.
خلصت دراسة عام 2019 إلى أن أجهزة التنظيف السونيك تقدم طريقة فعالة و لطيفة لإزالة الزيوت من البشرة.
الريتينويدات، المشتقة من فيتامين A، معروفة بقدرتها على تقليل إنتاج الزهم و تقليل حجم المسام.
تتطلب هذه المنتجات التي تحتاج إلى وصفة طبية إشرافاً من طبيب الأمراض الجلدية، و لكن يمكن أن تحسن بشكل كبير من حالة البشرة الدهنية بمرور الوقت.
و مع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الريتينويدات و إنتاج الزهم بشكل كامل.
النياسيناميد، أو فيتامين B3، هو مكون آخر يساعد في تقليل إنتاج الزهم.
وجدت دراسة شملت 100 مشارك أن استخدام المنتجات التي تحتوي على 2% من النياسيناميد أدى إلى تقليل ملحوظ في إنتاج الزهم بعد بضعة أسابيع فقط. هذا المكون هو خيار شائع للأفراد الذين يسعون لإدارة البشرة الدهنية.
زيت البندق الفرنسي معروف بخصائصه الاستثنائية في موازنة إنتاج الدهون لجميع انواع البشرة من المختلطة إلى الدهنية،مما يمنح البشرة مظهراً أكثر صحة و نقاءً و مظهراً غير لامع.
L-carnitine، وهو حمض أميني يتم إنتاجه طبيعياً بواسطة الجسم، يمكن أن يساعد أيضاً في إدارة البشرة الدهنية.
تشير الأبحاث إلى أن L-carnitine يمكن أن يقلل من إفراز الزهم و يحسن مظهر البشرة. قد يساعد إدراج المنتجات التي تحتوي على هذا المكون في روتين العناية بالبشرة في التحكم في الإنتاج الزائد للزهم.
الإيزوتريتينوين هو ريتينويد فموي معروف بفعاليته في تقليل إنتاج الزهم، لكنه عادة ما يُستخدم لعلاج حب الشباب الشديد.
يجب استخدام هذا الدواء فقط تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية أو استشارة طبيب مختص، حيث يمكن أن يكون له آثار جانبية كبيرة.
يمكن أن تكون العلاجات الهرمونية، مثل مضادات الأندروجينات أو سبيرونولاكتون، فعالة في تقليل إنتاج الزهم لدى الأفراد الذين تعود مشاكل بشرتهم إلى الهرمونات.
في بعض الحالات، قد تؤدي الأدوية الهرمونية إلى تقليل كبير في إنتاج الزهم، مما يؤدي إلى بشرة أقل دهنية. من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب لتحديد أفضل خطة علاج.
يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل، خاصة تلك التي تحتوي على الاستروجين، في تنظيم مستويات الهرمونات التي تساهم في البشرة الدهنية.
و مع ذلك، من المهم مناقشة خياراتك مع الطبيب للتأكد من أنك تتناولين وسيلة منع حمل لن تزيد بشكل غير متوقع من إنتاج الزهم.
البوتوكس، أو توكسين البوتولينوم، ليس فقط للتجاعيد – بل يمكن أن يثبط أيضاً نشاط الغدد الدهنية، مما يقلل من إنتاج الزهم.
عادةً ما تنتج حقن البوتوكس نتائج خلال أسبوع، و يمكن تكرار العلاجات بشكل دوري للحفاظ على بشرة متوازنة.
باتباع هذه الطرق، يمكن للأفراد إدارة البشرة الدهنية بفعالية، و تقليل حب الشباب، و تعزيز صحة البشرة العامة.
إذا كانت العلاجات المنزلية و العلاجات التي تُصرف بدون وصفة طبية لا تحقق النتائج المرجوة، من المهم استشارة طبيب الجلدية للحصول على نصائح مخصصة و خيارات علاج متقدمة.
1- هل يمكن للعلاجات المنزلية أن تكون فعالة في إدارة البشرة الدهنية؟
نعم، العديد من العلاجات المنزلية مثل استخدام الأقنعة الطينية و الابتعاد عن الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي يمكن أن تكون فعالة في تقليل الزهم و تحسين مظهر البشرة.
2- هل يمكن أن يؤدي غسل الوجه بشكل مفرط إلى زيادة البشرة الدهنية؟
نعم، غسل الوجه بشكل مفرط يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيت لتعويض النقص.
3- هل تساعد الأطعمة الدهنية في زيادة البشرة الدهنية؟
الأطعمة الدهنية نفسها لا تزيد من إنتاج الزيت في البشرة، لكن نظاماً غذائياً غير صحي يمكن أن يؤثر على صحة البشرة بشكل عام.
4- هل يمكن للبشرة الدهنية أن تتحول إلى بشرة جافة مع التقدم في العمر؟
مع التقدم في العمر، قد يقل إنتاج الزهم، مما قد يجعل البشرة أقل دهنية و أكثر جفافاً.
5- كيف أختار المرطب المناسب للبشرة الدهنية؟
اختر مرطباً خالياً من الزيوت و غير مسبب للانسداد. يُفضل استخدام سيروم أو جل خفيف بدلاً من الكريمات الثقيلة.
6- ما هي فوائد استخدام حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية؟
حمض الساليسيليك يساعد في تقشير البشرة و إزالة خلايا الجلد الميتة و الزيوت الزائدة، مما يساعد في تنظيف المسام و تقليل حب الشباب.
7- هل يمكن أن تساعد حقن البوتوكس في علاج البشرة الدهنية؟
نعم، يمكن لحقن البوتوكس تقليل إنتاج الزهم عن طريق تثبيط نشاط الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى بشرة أقل دهنية.
8- هل يساعد شرب المزيد من الماء في تقليل البشرة الدهنية؟
شرب الماء يساعد في ترطيب الجسم، مما قد يساعد في تحقيق توازن في إنتاج الزيت، لكن ليس هناك دليل مباشر على أن زيادة استهلاك الماء تقلل من البشرة الدهنية.
